骨密度は1度下がっても上げられた!

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こちらのつづきです
>>具合が悪いので病院に行けなくなりましたという話

心も身体も健康でいたいですね。

ですが娘夫婦との同居で自宅の落ち着いた感じが失われました。
特に休日は朝からうるさくて、3連休が終わりホッとしています。

同居の喧噪から逃れるため、最近はゆっくりできるカフェとか、好きな場所とか、独りで入れる店とか増えてきました。
自己防衛ですわ。

おかげ様であれから家出はしていません・・(汗)
>>孫保育予定のはずだが家出しました

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半年前は骨密度とお肌年齢がズタボロだったのです

私は関節リウマチの関係で半年ごとに骨密度の検査をうけています。

前回の検査では骨密度がガクンと下がってしまいました。

この時期は高齢で独り暮らしの父が再入院し、帰宅願望に心潰れそうな思いで帰宅させない算段をしていたのです。

こちらに書いています
>>高齢な父が退院を迫られ次の行き先はまた老健になりそう

本当に悩み大きくモヤモヤとした気持ちが続いていました。
その上、突発的な孫保育もあり自分を気遣う暇はなかったです。

でも身体は動いているし、関節の痛みもないから大丈夫!と過ごしていました。

そんなある日、街に出かけて化粧品イベントの〝お肌診断〟を受けました。

なんと肌年齢が65才だった!
ショック!(涙)

骨密度とお肌って、密接な関係があるそうです。

骨密度が低くなるとシワやたるみが増えるのですって。

心も身体も不健康にまっしぐらな私は、このままじゃいかん!と奮起しました。

骨密度は1度下がっても上げられる

私の骨密度、半年後の検査では同年代の平均値以上に戻りました。

骨密度は1度下がっても、上げる事ができましたよ!

まずは心を整えよう、そして歩くのが良いのです!

お医者様から「骨密度を上げるのは歩くのが良い」とアドバイスを受けました。

大腿骨骨折が原因で苦しんでいる姉の様子を見て、歩かなくちゃと真剣に思います。

亡き母も70代終りに大腿骨骨折してから、生活が不自由になったのです。

知り合いにも60〜70代での骨折が多くて驚きます。

自分のために毎日少し頑張って、これからの生活がくずれないように体調維持したいです。

60代でもキレイになりたい
>>ほほのシミ消えてくれ〜!

同所生活を書いています
>>「二世帯同居問題」一覧

コメント

  1. 朝顔 より:

    独りの居心地いい場所
    色々見つけたみたいですね。
    喫茶店もそおですね。
    歩くがいいのでしょうね。
    夏休みが、今週末からですね。
    賑やかになりますね。

    • みみこ より:

      朝顔さんへ
      再びこんにちは!
      タダで長くいられる場所をもっと増やしたいですが
      なかなかですね・・
      美術館のお得なフリーパスとかも考え中です。
      コメントありがとうございました!♪

  2. 黒猫 より:

    こんにちは^_^
    連休明けで少しホッとされてますか〜?
    家族て、蜜だと窮屈 疎遠だと心配 自分1人だと寂しい?から旦那と二人でごちゃごちゃ言い合って暮らしてるのが一番気楽ですかね〜?
    骨密度上げるには歩くのがいいんですね !
    でも、東京住みの方は交通事情が良いからよく歩いてるのではないですか?今、日中は暑いので朝5時過ぎからウォーキングしてます
    大体5000歩前後です 目標歩数は7000歩にしてますので、後は日中の家事etcでクリアしたりしなかったり、、一万歩は多過ぎるみたいですよ 結構汗かきます スマートウォッチで健康管理がいいですよー(^^)/ 大体、若い方はジョギング、シニアはウォーキングしているのがこちらの朝の風景です

    • みみこ より:

      黒猫さんへ
      こんにちは。
      今のこのガヤガヤ状態で暮らしていますと
      ダンナと2人の物足りなさもあるし
      結局、どうなっても無い物ねだりしそうです。
      皆さん運動しておられますね〜
      私も続けなくちゃ。
      スマートウォッチで健康管理、カッコ良いですね〜♪
      しかも朝5時すごい。
      7000歩だと何時くらいに帰ってくるんですか?
      コメントで質問しちゃってすみません(笑)
      またきてくださいね♪ありがとうございました。

      • 黒猫 より:

        おはようございます^_^朝早いとノーメークでもスタイルが悪くても人目が気にならないのが良いです(^_^;) ただ、帰宅してから朝食間に合わせるのがちょっと忙しいですが、、
        お腹の浮き輪をなんとかしなくちゃ!の一心で続けてますよ(汗)
        インターバル速歩ですので45分、50分くらいかかります 毎日同じ場所は飽きるので幾つかコース作ってて、コースによったり体調によったりで歩数も色々ですが、ゆるく続けていきたいと思っていますよ
        涼しくなったら日中ウォークに切り替えて、散歩気分で歩くと楽しいですよ^_^

        • みみこ より:

          黒猫さんへ
          こんにちは。
          早朝はノーメークでパッと行けてメリット大かも!
          いくつかコース作る♪も楽しそうです!
          上手に運動されていて見習いたいです。
          不動産チラシを見て、現地を探して歩くというのを
          何度かしてみましたがこれも面白かったです。
          娘家があの家買って出てってくれないかなぁ〜
          とか思いながら帰ってきます!(笑)
          コメントありがとうございました。

  3. サクラママ より:

    みみこ様
    こんにちは
    私はみみこ様よりも骨量が少ないです。
    医師からはギリギリセーフって言われました。太ってる人の方が骨量が多いし、顔のシワも少なくらしいです。
    私は痩せては無く、太っても無いですが、シワくちゃです(;o;)
    医師から毎日ビタミンDと週1回カルシウムを処方されました。歩くのが1番なんですが、買物は歩くようにしてますが、毎日歩くのイヤなんです。
    室内で出来る運動、ゆるいスクワットを1日50回、踵落とし30回これだけは毎日続いています。
    次回の検診で数値が上がってますように。
    あと、悪玉コレステロールが少し高いです。
    コレステロールはまだ薬は飲んでませんが、太っては無いので食生活ですね〜
    60才過ぎるといろいろありますよね〜
    お姉様ご夫婦、その後大丈夫ですか?

    • みみこ より:

      サクラママさんへ
      こんにちは。
      踵落としは歩くのとおなじ効果があり良いそうですね。
      スクワットすごいです!私もやらなくちゃ。
      キツいと続かないので椅子スクワットかな〜
      姉家の方は、病院なにかと時間がかかり
      今後の事はっきりするのが月末になりそうです。
      お気遣いありがとうございます。
      お互い健康維持がんばっていきましょう♪

      • 匿名 より:

        こんにちは
        私はゆるいスクワットですよ。
        台所の流し台に手をついて、ゆっくりしてます。このゆっくりする!ってのが効果大らしいです。
        最近は脚を開いて、つま先立ちスクワットをしてます。太ももの内側が細くなるらしいです。
        無理なく毎日続ける!これが1番大事ですよね〜何とか1年続きました。
        踵落としは始めて3週間なんです。
        お互いに頑張りましょうね。

        • みみこ より:

          匿名さんへ
          こんにちは。
          「太ももの内側が細くなる」スクワット情報ありがとうございます!
          1年続けてすごいです〜♪
          最初は浅く沈んで加減しながらやってみます。
          外歩きが出来ない日は踵落としもですね!
          1人だと怠けそうなので、コメント励みになりました。
          頑張りましょう。

          • サクラママ より:

            みみこ様
            おはようございます。
            ごめんなさい。
            匿名のコメントは私なんです。
            うっかりしてました。
            悪玉コレステロール値を下げる食事、気をつけてますが、なかなかです。
            サントリーの伊右衛門プラスのお茶がいいそうです。
            お茶なら毎日気軽に飲めますが、お高いんですよ(◞‸◟)
            迷ってます。
            お豆腐、野菜、お魚ばかり食べて、運動も頑張らないと…です。
            今年は自治会の班長が回ってきて、8月の盆踊りの練習を一昨日夜からしてます。62才にして、初めての盆踊り。
            昨日は筋肉痛でした(..)
            盆踊りって結構体力いります。
            今夜も練習です。班長も今回で卒業したいです。ご近所さん、だんだん高齢になり、80才過ぎても班長されてる方も多くて(´・_・`)

          • みみこ より:

            サクラママさんへ
            こんにちは。
            地域活動、班長さんお疲れさまです!
            私も30年位前に体操サークルで盆踊り担当したことがあります。
            それ以来、踊る事もないですが
            盆踊りは二の腕に効きそうな気がしますよ。
            フリを覚えるのは脳にも良いし、筋肉痛は効果ありの証拠。
            今夜も頑張ってくださ〜い♪
            いつもありがとうございます。